立秋以后自然界阳气初敛，阴气稍生，燥气当使，为肺脏所主。肺为娇脏，易受寒邪侵袭而发生感冒、咳嗽、咳痰、咯血、发热等症状，且多兼见寒热。秋季是万物生长之时，也是各种疾病高发季节，尤其以呼吸系统疾病最为常见。由于秋天天气干燥，气候炎热，加之饮食不当或劳逸失度，易导致体内燥热内蕴而发生咳嗽。燥性燥，易损伤津液，最脆弱的是肺脏，所以秋后人的身体易出现口干咽燥，燥咳痰少，肌肤干燥，大便干结等不舒服的症状。暑热与暑湿邪气互为因果，相互影响，可导致食欲不振、消化不良和消化道不适等症状。
因此，立秋后应注意滋阴润肺，防止暑湿。具体应以养阴清热为主；注意饮食调养：宜清淡易消化食物；不宜过食肥腻之物，以防损伤脾胃功能；忌生冷油腻厚味之餐，以免伤脾耗气。饮食宜减少辛增酸辛之品，多吃酸甘质润之品，以滋养津液，防止秋燥为目的，如百合，葡萄，梨子，玉竹，沙参，木耳，芝麻，莲藕，蜂蜜等等。
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养阴为上策
秋天尽管天气转凉，但空气中水分的散发也加快了，所以一般人都会在口鼻部和皮肤上产生不同程度的干爽感觉，甚至表现为口干舌燥，干咳少痰，即所谓“秋燥”现象。中医认为，“少辛多酸”是指饮食应以清淡为主，不宜过食辛辣刺激的食物，同时还要注意补充水分和营养，如：多吃具有润肺养血作用的食物，如：梨、苹果、桃、杏、藕等，这些食物能使人阴津充足，防止或减少阳气的损耗，从而达到防止或减少阳气损耗的目的；中医认为，秋燥多由肺热引起，所以在秋天应适当食用一些凉性中药和清燥救肺汤方；如沙参麦冬饮、桑白皮饮等药茶。少吃葱姜辣椒类辛味之品，多吃酸味水果，芝麻枇杷菠萝乳制品蜂蜜类润肺食物。
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宁心养神
入秋后，天气干燥，易使人心情烦躁，要宁心养神，心态平和，切忌心烦。秋燥对人体有很大影响。中医认为，秋燥伤阴，易引发肺火或胃火，从而产生烦躁易怒、口干舌苦、失眠多梦等症状。可采用静坐和闭目养神的方法调整气息，排除烦躁，保养心气，使人体能较好地适应秋燥。
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早睡早起
立秋过后，自然界阳气开始汇聚，下沉，要做到起居“早睡”，因为早睡能顺应阳气汇聚，早睡能使肺气伸展，防止生病。
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适量的锻炼
适宜立秋以后锻炼的项目包括太极拳，瑜伽，八段锦，五禽戏，以及其他中医养生操。这些动作都是以柔力为主，以动健身，可以达到“润物细无声”的效果，所以适合立秋之后进行体育锻炼。具体的练习方法如下：1.选择适宜的时间。运动量要由小变大、逐渐增加，运动中自觉全身发热、微出汗就可以了。
运动量不宜过大或过小，以免引起心肺等疾病和体质虚弱者的不适。一般在家中或附近就可完成锻炼任务，医院去做检查。如果身体不适，应及时就医治疗，以免延误病情而影响健康和寿命；同时最好自己做一些简单有效的体疗活动。医院评估运动量、选择运动方式或向医师请教。
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防补错
民间有句俗话：立秋来贴秋膘，冬去春来体健健。要说到天气转凉后，大家要多吃肉食，以补伏天胃口不好，加出汗造成的亏虚和免疫力增强。俗话说:"冬至大如年，夏至小如月",立夏之后气温开始下降，这时正是一年中最容易生病的季节。因此，人们往往将立秋作为预防疾病和滋补强身的重要日子。但我国幅员辽阔，面积大，其实不能在立秋这天同时入凉。特别是在南方，仲夏的余热还没有消尽，这时候进补还为时过早。
立秋后天气渐凉，伏天的湿气也渐渐散去，人的脾胃消化功能也会随之减弱，这时若不注意养护脾胃，很容易导致疾病的发生。俗话说"春困夏乏秋处燥",这是因为秋季阳气下降，人容易困倦乏力、食欲减退；而夏季气温高，人们出汗多，身体消耗也大，容易出现燥热症状。因此南方小伙伴们千万不要急于贴秋膘了，这个时候防暑去湿、保养脾胃是重点，养脾胃又补得事倍功半。
误区一：无病进补，虚者补之或虚实滥补都会适得其反。一、不分虚证与实证：有些人认为只要有病就应该吃补品，其实这是一种误解。《灵枢·本输》曰:"圣人不治已病治未病，此之谓道。虚症病人不宜吃补药。虚病分为阴虚，阳虚，气虚和气血虚，对证用药方能补益机体，不然事与愿违。
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秋季保健的要穴
按压手太阴肺经
沿着肺经循行之处，由中府穴到拇指指端少商穴进行顺经推拿。在手法上分为3个阶段：第1阶段以点按法为主；第2阶段以推揉法为主；最后一个阶段是揉按结合推拿。该方法操作简单、疗效明显。肺经经气通而不滞，可以调和肺经气血，对治疗肺部疾病有很好的疗效。
顺经按摩的时候可以重点按压少商，鱼际，太渊，经渠，尺泽这些肺经五腧穴。
按揉迎香
操作方法：用双手中指或食指指腹部，顺、逆各揉按20~30遍，以迎香穴酸胀热为宜。
秋燥是指气候干燥，肺脏失于濡养所致。所以，秋季养生应注重清肺润喉、滋阴润燥，以助阳气升发肃降，以抵御外邪入侵。常用穴位有迎香（又名地骨皮）、鱼腥草等。点按迎香穴有清热散风，祛燥润肺，宣通鼻窍之功效。
按压关元穴
位置：位于下腹部，脐下三寸处，前正下方。
用拇指指腹按揉关元穴3~5分钟。
关元穴归任脉所辖，是补益要穴，多偏温育阳气之处，常按摩此穴位，可以调节全身呼吸功能、升提气机。
按压天突穴
位置：位于颈前区、胸骨上窝的正中、前正中线。
天突穴主治：咳嗽，咳痰，咯血等症，每次取2~3穴。
天突穴是任脉的起点和终点，也是人体肺部与外界相通的"气窍",是调节呼吸和气息的穴位。临床常用于治疗咳嗽气喘及肺虚气逆等症。笔者用此法治疗慢性支气管炎患者40例，疗效满意。按摩这个穴位，对于清除肺邪，润肺益气有着重要的功效。