TUhjnbcbe - 2023/10/19 17:37:00
齐鲁网·闪电新闻9月1日讯《*帝内经》记载：秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡倶兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。这段话的意思，医院中医科主任袁琳这样解释：秋时三个月，天气清凉风声劲急，地气萧索众物肃明。此时宜早睡早起，天亮即与鸡同醒，使志意静安宁定，以缓秋气的刑罚，收敛欲浮的神气，使人与秋气平和，不要外用其志意，使肺气保持清肃。这便是人与秋气相应，从而调养收气的方法。中医认为，秋季是调整身体机能、为健康过冬打基础的关键时机。可通过调整饮食、注意保暖以及适当运动等方法达到养生的目的。袁琳主任建议您做好以下几点：1、调整饮食由于秋季比较干燥，所以应避免大量食用辣椒、花椒等热性食物，以免上火。可适当食用蜂蜜、杏仁或雪梨等润肺降燥的食物。秋天吃果不吃瓜。因此，不要吃西瓜、甜瓜等比较凉的水果。2、注意保暖秋季气温降低明显，所以还应注意保暖，要根据天气变化及时增减衣物，不可长时间吹风扇或空调，以免引起风寒感冒。3、适当运动秋季还可适当进行散步、慢跑等运动，有助于增强体质。但也不要进行过度剧烈的运动，以免导致肌肉拉伤。4、润肠通便肺与大肠相表里。肺气肃降正常，则大肠传导如常，大便通畅；若肺受到秋燥的伤害，肺失肃降，津液不能下达大肠，则津枯便秘；反之，若大肠实热，腑气不通，也可影响肺气不利而咳喘。所以秋天要润肺生津，大便才能正常。袁琳主任还为大家准备了一个保健防便秘小口诀，希望您牢记：每天排便要定时，纤维蔬菜宜多吃。清晨一杯通肠水，提肛运动须坚持。5、清肺养鼻肺开窍于鼻，肺和则鼻能知香臭。肺气充盈，鼻的通气、防护及识香臭的功能才能健全。中医科有一例养鼻茶饮方，您可以尝试：*芪15克、菊花10g、防风10克、桑叶6g、白术6克。水煎服或代茶饮。6、清肺养皮肺主皮毛，也就是说，皮毛由肺的精气所生养。秋天，燥气当令，燥邪的特点是干，所以秋天皮肤最易受燥邪的伤害而发干裂、起皱。应多食：太子参、麦冬、沙参、梨皮、桑白皮等益肺气、润肺阴之品。7、防治秋季病秋天天气转凉，昼夜温差悬殊，是多种疾病的高发期。老年人因脏器老化，功能减退，适应性差，抵抗力弱，更易发病。建议根据个体情况，每天进行数次腹式呼吸锻炼。也可做有氧运动，如步行、慢跑、打太极拳等。袁琳主任特别提醒大家：如想使用中药代茶饮进行养生调理，请一定在中医师的指导下科学使用。门诊