日常生活中常有这么一个常见的通病——咳痰。总感觉喉咙里面有异物，经常做吭喀和吞咽动作，以达将异物排出之效。可这些无效的清嗓会加重原来的不适感，还会导致嗓子发炎，咽痛，发生口臭等。
李时珍有言：“爽口物多终至疾”。意思就是一直把好吃的东西往嘴里塞，不一定有益健康。其实不然，要是吃对了，好吃的东西一样是养生佳品。
以下几种对止咳化痰有帮助的食物了解起来。
一、止咳化痰的食物——水果类
1、梨，冰糖蒸梨可以止咳，这是我国传统的食疗补品，梨本生有润肺凉心，清痰降火、滋阴润肺、止咳祛痰等作用，对嗓子可以起到很好的保护效果，直接削皮食用也可。
2、橘子，如果咳痰时还伴有咽痛的现象，那么适当食用橘子是不错的。橘子含有丰富的挥发油、柠檬烯等物质，对改善，缓解支气管等病症也有益处。
3、枇杷果，枇杷果富含各种人体所需营养元素——胡萝卜素，且具有很好的下气降火、清肺和胃、止咳化痰。不仅如此，它还对增进食欲，止渴解暑都能到很好的妙用。
4、苹果，苹果也是很好的健康果，富含多种维生素、钾离子、抗氧化剂，含钙量也多。早在唐代，就已经有人用苹果达到保健效果。它的主要作用有生津止渴、健脾、纠结、抗癌、润肺，“日食一苹果，清肺去咳好效果”，肺部干净了自然没有痰了。
二、止咳化痰的食物——蔬菜类
1、黑木耳，富含消化酶、钙、维生素、芥子油、镁等成分，《本草纲目》中也这样的记载：木耳生于朽木之上，性甘，主治益气不饥，轻身强志。且中国的医学也历来认为黑木耳降血脂、降血压、补气活血、镇静止痛、滋阴强壮、清肺抑气等佳用。
2、木瓜，既可以称之为蔬菜，也可以称之为水果。这种由外国引进的食物有很丰富的营养成分。新鲜的木瓜与牛奶合用具有丰胸的功效。木瓜性温、酸、入肝、脾经。还具有和胃化湿、解解暑气、生津止渴、润肤去皱，清热润肺等奇效。
3、银耳，“穷人的燕窝”就是指它了，银耳含有氨基酸，对皮肤也大有用处。《中华本草中》记载：银耳滋阴生津、病后体虚、津少口渴、润肺养胃，最宜秋季食用，对肺热也能起到一定的作用。
4、白果，其富含丰富营养元素及它的营养物质，但不可多吃、生吃。且煮熟的白果可以起到润肺止咳、化痰的作用，若身体无恙尽量少实用。
咳嗽吐痰说严重也不严重，说不严重也常使人苦恼。若平多注意保暖，谨防感冒，少吃辛辣、刺激的食物、喝水注意水温良、不宜在透气差的地方久待。
天下没有养生之道，没有长生之药。除了早睡早起、运动锻炼的常规养生之外，精准合理的膳食搭配也是重中之重。