俗话说“种瓜得瓜种豆得豆”，我们当前的所作所为包括饮食、作息、运动乃至心情大的波动都会直接影响到今后的健康程度，尤其是一些亚健康的根源不除任由发展可能对以后影响更为巨大。
所以提前消除亚健康以及各种隐患是很有必要的，而中医文化的理解中，没有最好的养生之物，只有最适合的养生之物。
比如有一味不被重视的中药，此物能除喘、定咳、消痰，尤其是痰多的人更为需要，且不论外感还是内生都适用，它还能润肠道以通便、解鱼蟹之毒。
这一味中药就是紫苏子，也简称苏子，是唇形科植物紫苏的成熟果实，而紫苏也分为好几个品种，一般来说紫苏子源自紫苏、皱紫苏、尖紫苏三个品种。
关于紫苏子的最早文献记载是魏晋时期陶弘景所著的《别录》一书，书中说紫苏子“下气，除寒中”，其中“下气”的意思就是喘咳等气机上逆的亚健康可用紫苏子使“气”不再上逆；而“除寒中”的意思主要是说除中焦脾胃的寒气。
后来的《药性论》也说紫苏子“主上气咳逆”；《日华子本草》也提到“主调中，益五脏，下气，补虚劳，润心肺，消痰气”；《本草衍义》提出“主肺气喘急”的说法；李时珍在《本草纲目》中进一步提出“主风顺气，解鱼蟹之毒”。
当下而言，可以把紫苏子的养生功用总结为十六个字“降气化痰、消咳定喘、润肠通便、解鱼蟹毒”，其养生益处主要可以分为五个方面，此外在后边还有一个用紫苏子来降低血中糖分的方法也是典籍中推崇的。
一、紫苏子降气化痰、消咳定喘。
紫苏子善于降气化痰，气降这痰能消，喘咳自然就能平定。当下最为出名的方法就是《韩氏医通》中的方法，名叫“三子养亲”，就是紫苏子、白芥子、莱菔子的组合，适合于气逆、痰盛的喘咳以及痰多的胸中满闷。
如果是属于“上盛下虚”的久咳痰喘，也就是在“上”是肺中有痰等因素，在“下”则是肾气不足，因为“肺为气之主，肾为气之根”，所以喘多与这两个脏腑有关，“上盛下虚”的人可用紫苏子搭配使用。
比如有一个方法出自《太平圣惠方》，就是以“苏子”为名，方法中使用紫苏子降气、化痰、定喘为主；以半夏、厚朴、陈皮增强紫苏子降气化痰之功；以肉桂、当归温肾纳气消咳为辅，并且肉桂还能起到引火归元之功；佐以甘草调和；并用生姜和胃降逆。这些组成合而用之，可以使气降痰除，喘逆自然平复。
二、紫苏子消寒热互结之痰。
如果平素肺中有痰浊，有外感风寒之邪，两者郁结化热，痰热互结，阻遏肺气，从而肺气肃降不得，气逆于上，因此出现咳而有痰的表现，同时胸中满闷不舒，这时候可用紫苏子搭配麻黄来宣降肺气以定喘，再配以桑白皮清肺热而消咳定喘，使风寒在外可解，痰热在内可除，喘咳自然平复。
三、紫苏子降气定喘的特殊用法。
孩子和老年人是特殊的群体，两类人的体质都不能与壮年之人相提并论，所以降气定喘的时候要特殊对待。《滇南本草》中就记载用紫苏子配合甜杏仁同用的方法，另外如果是老年人则可以再加一些白蜜。
四、紫苏子润肠通便。
肠燥仅仅是大便不通的原因之一，还有热、寒、气滞、血虚等诸多因素，而紫苏子的特点是润燥滑肠，助大肠的传导，因此适合于肠燥者使用，但是它润肠之力不算太强，所以用时也需要与杏仁、火麻仁、瓜蒌仁一起用。
五、紫苏子解鱼蟹之毒。
了解中药的朋友们或许知道紫苏叶是解鱼蟹之毒，在很多地方烹饪鱼蟹的时候都喜欢放一些紫苏叶，其实紫苏子也能解鱼蟹之毒，并且与紫苏叶相似，只是现代应用比较少，古典籍中记载用紫苏子捣碎取汁饮用即可。
前边提到过还要分享一个用紫苏子降低血中糖分的小方法，这个方法出自于《圣济总录》，那就是用炒紫苏子与炒莱菔子等份一起打碎成末，每天少量，同时用桑根白皮煎煮后的水冲下。很多人不知道的是，莱菔子就是常见的萝卜籽。
虽然说了这么多紫苏子的好处，但也得说一说它的另一面，虽然说紫苏子祛痰、消咳很常用，但是阴虚的咳喘不适合用；再就是紫苏子有滑肠的特点，所以脾虚而大便稀薄或者不成形的不要用紫苏子。
前边说了很多养生方面的知识，比如提到的“伏痰”，就是痰日久为除而来，所以有痰者早日清除直接有利于以后的健康，正如“种瓜得瓜种豆得豆”。