正气存内，邪不可干
雾霾致病内因为人体正气不足，无力抵御，外因为雾霾外邪侵袭。适者生存是自然界生存法则，环境污染是社会行为，个人意志无法转移，提高五脏动能、最大限度与时俱进适应环境变化才可杀出重围。
加强人体抵抗能力，重在加强肺脾功能。
肺主气，卫外，肺卫气足，邪难入侵；脾主运化水湿，主生气，脾气一充，母能生子，则肺气有源，水分充足，且水湿不聚，内无湿则外湿难浸，不致内外两湿相引而发病，即使感受少许雾霾湿邪，亦可及时运化而解。故可适时服些补脾益肺化湿的药品或食品。如理中、四君子玉屏风等。宗气旺盛自然无恐无畏。
“虚邪贼风，避之有时”。
“虚邪贼风，避之有时”，对于外界致病因子，能避则避，避则不受其害；所谓避之有时，可理解为防御措施：如雾霾天气少开窗、外出戴口罩、停止晨练、人体皮肤直接与雾霾空气接触后及时浴洗、室内使用空气净化器，有条件者甚至暂迁徙至雾霾较少空气质量较好的地方等。
三餐中增添祛痰养肺膳食
雾霾天气很伤肺，很可能因此产生痰。排痰排很重要的。
（一）冬瓜茶：冬瓜皮和籽煮成冬瓜茶（可适量蜂蜜）。
（二）适时服用薏米粥。
（三）防霾护肺煲：百合、白果、莲藕、桑白皮煲排骨汤。
（四）多吃白色食物润肺滋阴
秋冬季比较干燥，重当润肺。五脏都有其各自对应的颜色，肺对应的是白色，所以我们可以多吃，白色的食物。比如百合、银耳、梨、荸荠、山药等食物就挺有用的。肺是娇脏，邪侵犯人体，不论从口鼻吸入，还是由皮肤侵袭，都容易犯肺而致病，所以需要慎养，而这些白色的食物能润肺阴，提升肺的正气。而且这些食物也没什么特别需要忌口的，普通人都能吃的。
营造绿色清新家庭小环境
龟背竹：天然的清道夫，可清除空气中的有害物质;
金心吊兰：可清除空气中的有害物质，净化空气;
*刺金琥：昼夜吸收二氧化碳释放氧气，且易成活;
散尾葵：对二甲苯和甲醛有十分有效的净化作用。
清霾护肺汤日常防护
近日来网络上及民间盛传各种“雾霾清肺茶”，方中包含罗汉果、百合、金钱草、罗布麻等，宣传其对吸入的雾霾颗粒有清除功效，引起了百姓的争相购买，这方子真的有这么神奇吗？中医讲究辨证论治且辨病与辨证相结合。
尽管像罗汉果、百合等这类中药确实有润肺的作用，但一个方子并不能适用于所有人，这几种中药都属于寒凉之品，所以体寒之人就并不适用，而罗布麻常用在降压药中，有一些*副作用，对于体虚之人也应谨慎使用。
结合雾霾致病特点：雾邪困遏阳气，先困遏肌表阳气，致经络肢节不畅，久则内舍脏腑，可至脏腑阳气虚损。霾邪袭人，伤津耗液，夹杂雾邪，生痰化浊。自拟清霾护肺汤（日常防护）：
方药如下：
（轻清升阳,疏表散邪，避秽降浊，益气润肺）
水煎服，日1剂，分2次服。
此方虽较平和，让也应随体质变化适用：
肺热之人常常表现为大便干燥、口干咽干，咳*痰等症状，就要用一些清肺的中药，比如贝母、瓜蒌、竹茹、枇杷叶等；
气虚体弱之人常常表现为反复感冒，易出汗，乏力气短等症状，平素加重用西洋参、*芪用量；
阳虚偏寒体质的人常表现为怕冷、四肢冰凉，伴有慢性咳嗽，可以用一些紫菀、款冬花、细辛、五味子、干姜等。若有轻微咳嗽不适，又可加枳壳，加重桔梗以升降肺气。
若出现明显咳嗽、咳痰、喘息气短等症状明显，医院就诊，以免延误病情。
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