无花果，又名天生子、文仙果、蜜果、奶浆果等，为桑科植物。无花果既是鲜食果品又，是一种中药材。《本草纲目》载：“无花果味甘平，无*，主开胃、止泄、治五痔、咽喉痛”。
并且，无花果被称为“生命之果”，适当吃无花果可以给身体带来很多好处。但是需要提注意的是，并不是所有人都适合吃无花果。那你知道，哪些人最好少吃无花果吗？经常吃无花果又有哪些好处呢？下面我们就一同来了解一下。
01无花果的营养价值
1.氨基酸
无花果内目前已经发现含有18种氨基酸。其中8种为人体必须氨基酸，尤其天门冬氨酸（1.9%干重）含量最高，对抗白血病和恢复体力和消除疲劳有很好的作用。
2.维生素
无花果含有多种维生素，特别是胡萝卜素含量较高，居于桃、葡萄、梅、梨、柑桔、甜柿以上。
3.微量元素
无花果含有大量对人体有益的微量元素成分，而不含有易致癌的Co、Cd、Pb、等无机元素。对增强机体健康可起到良好效果，并且还有一定抗癌功效。
4.食物纤维
无花果富含食物纤维，其中的果胶和半纤维素可以净化肠道，促进有益菌类在肠道的繁殖。能抑制血糖上升，维持正常胆固醇含量，起到排除致癌物质的作用。
02经常吃无花果有哪些好处？
1.健脾开胃
因为从中医食疗的角度上来讲，无花果入脾经、胃经、大肠经，对于脾胃虚弱所导致的食欲不振、消化不良、恶心、呕吐、肠燥所导致的便秘、排便困难的人，如果适当吃无花果，有很好的健脾、开胃、清肠的好处。
2.防癌抗癌
无花果果汁中含有苯甲醛，可以增强机体抵抗疾病和病*的能力，还可以预防多种癌症。
3.降血压
无花果含有的脂肪酶、水解酶等具有降低血脂、分解血脂的作用，可减少脂肪在血管内的沉积，从而起到降血压、预防冠心病的作用。
4.延缓衰老
成熟后的无花果里面，含有较多的花青素、维生素C等强效的抗氧化剂。经常食用无花果可以起到缓解细胞衰老、增强各脏器功能，可起到抑制色素沉淀和美容养颜的作用。
5.排*养颜
无花果里面含有酸性蛋白酶非常的多，女性适量食用无花果，可以起到润肠通便、帮助身体排除体内*素和垃圾的作用、从而可以有效改善皮肤状况，使皮肤润滑细腻，起到排*养颜的作用。
6.治疗痔疮
孕妇最容易患痔疮，预防痔疮必须保持大便通畅，注意饮水，养成定时排便的习惯。因此，孕妇宜常吃适量的无花果。因为无花果不仅有丰富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳。
7.滋补身体
无花果中含有非常多的维生素和矿物质、微量元素，这些元素对于人体来说，是非常需要的，也是非常好的营养物质，所以可经常食用。对于一些体质比较虚弱的人来说，也建议经常食用。而且对于一些女性或者是小朋友、中老年人来说，都是可以吃的。
03这些人群，最好少吃无花果
1.糖尿病患者
无花果中含糖分较多，糖尿病患者食用后易引起血糖波动，可能加重病情。
2.高血脂人群
无花果中相对脂质较多，高血脂人群血液中血脂含量较高。长期大量进食无花果，可加重症状，甚至引发心脑血管疾病。
3.脾胃虚寒人群
无花果性寒，对于胃肠功能异常的人群，如存在慢性胃炎、胃溃疡、腹泻等疾病，进食无花果可加重病情。同时无花果具有轻微促泻作用，腹泻患者应禁食。
4.腹泻患者
腹泻患者不宜食用无花果。无花果具有利水的功效，果皮以及果肉结构中有很多粗纤维。因此可帮助食物残渣快速排出，使腹泻患者的症状加重。
5.脑血管疾病患者
日常生活中，这些身患漫性脑血管病的人也不能吃无花果。由于她们吃无花果之后，会加剧心脑血管压力，非常容易使得心脑血管病情加剧，对病况修复极其不好。
此外无花果还能促进毛细血管扩张，比较严重时会造成血管破裂，进而易对身体健康导致较严重损害。
6.脂肪肝患者
患有脂肪肝的人在日常生活中不能吃无花果。吃无花果会使人消化吸收过多的体脂，不利于人体内体脂的代谢。还会使体脂沉积在人体肝脏内，容易加重人体脂肪肝的病情，对疾病的恢复极为不利。
7.处于生理期的女性
无花果属于寒性植物，虽然有很多对人体有益的功效，但对于女生来说，不宜过多食用。尤其是处于生理期的女性，就一定要管住嘴。在这段特殊的时期，千万不要食用无花果。
女生的身体在生理期期间，体温会比平时高，而保证身体的热量也是至关重要的。因此不宜食用冷水，对于性寒的水果、食材也要退避三舍。只有这样，身体才会更健康，才能保证特殊的时期也能心情愉悦。
04如何挑选无花果？
1.看外形
体型丰满、个头较大的无花果比较好，同时需要观察尾部裂纹。无花果含糖量高，容易招来昆虫。因此不宜选择裂口较大的，避免有昆虫爬入。
在挑选无花果的时候，有一种无花果在完全成熟以后，颜色会呈现深紫色的状态，但还有一种无花果在成熟以后颜色则是发*的。
2.闻味道
闻一闻有没有什么特殊气味，气温闻起来是清香的，说明该果品质较好。反之有酸味表示品质较差，如果散发出酸味，表示已经坏掉。
3.摸质地
最好选择质地柔软但不黏糊的无花果。
05延伸：无花果的搭配禁忌
1.高糖食物
成熟后的无花果味道甘甜，含有较多的糖分，比如葡萄糖、果糖以及淀粉，食用之后也会很快增加血液中糖分。若是再和其它的高糖食物一起吃，很容易引起血糖过高，出现高血糖之症，进而会引起肥胖。
2.螃蟹
螃蟹营养价值丰富，是寒性食物，单独食用价值高。但如果结合无花果一同食用的话，则会引起腹泻，甚至损伤肠胃。
3.鸭肉
鸭肉是寒性食物，营养丰富，单独食用有增强抵抗力的功效。不过结合无花果一同食用，则会引起腹泻等不良反应。#爱乐养生#